Domingou….Dia de relaxar! Dormir! Assistir série! Rir à toa! Tomar um banho relaxante. Curtir uma playlist de música ou podcast. Tomar um vinho ou algum drink para descontrair e principalmente… Dia para mentalizar um novo começo de semana! Com muita luz! Muita energia e muita harmonia! Bora domingar do jeito quer você quiser!
1. Desconecte-se
Desplugue-se a intenção é relaxar. Isso inclui seu celular, viu? Tablets, computadores e a televisão também estão vetados. Todos os equipamentos estimulam a mente, e fazem a insônia muito mais presente nas suas noites do que você imagina.
2. Saia para correr
O esporte é uma ótima maneira de relaxar a mente, além de melhorar o condicionamento físico.
3. Tome Sol
O bronzeado de escritório parece a cor perfeita para ilustrar seu mal humor? Está na hora de acabar com isso. Passar longe dos raios solares significa que você não está fixando toda a vitamina D que poderia. Procure utilizar os poucos momentos que consegue sair mesmo de máscara, mas deixe o sol entrar em seu corpo!!
4. Medite
Isso ajuda, controla a respiração e conta até 21. Preste atenção em como sua respiração vai e vem e enquanto isso esvazie a mente para conseguir se concentrar.
5. Prepare um chá ou um suco
Sabe quando você termina o dia de trabalho, mesmo que por home office e prepara para si mesmo uma xícara de chá? No mesmo segundo, parece que todos os seus problemas vão embora junto com a sensação de calmaria que a fumaça da chaleira traz, ou depois que escolhe uma fruta da época e bate com gelo! Curta o sabor!! Isso relaxa, Delicia!!
6. Não guarde as palavras
Se algo está te incomodando, não deixe que isso vire uma bola de neve mal resolvida. Fale sobre isso e, se for um problema grave, considere uma consulta com a terapeuta. Mesmo que você hesite em compartilhar detalhes pessoais da sua vida com um “estranho”, isso melhora conforme as sessões de terapia se repetem. Você perceberá o quanto é libertador dividir seus pensamentos com alguém que, ao contrário da família e dos amigos, não irá te julgar. Fale!
7. Papel e caneta na mão
Não é daqueles que gostam muito de falar? Não se preocupe. Coloque todos os seus problemas em uma folha de papel. Pode ser em forma de poesia, um registro pessoal ou apenas pensamentos aleatórios, escrever é uma maneira muito útil de acalmar a mente.
8. Cuide dos cabelos
Teve uma semana difícil? A experiência de cuidar de si mesmo sempre é prazeroso, mas pode te surpreender, já que dar-se o direito de se mimar um pouquinho é totalmente anti-estresse!
9. Presenteie-se
Não queremos torná-lo nenhum viciado em compras mas, cá entre nós, não há nada de errado em comprar aquela peça de roupa que você estava de olho há tempos. Não adianta nada encher de presentes as pessoas que você gosta, mas nunca adquirir algo para si. Compre quando precisar e puder, é tudo uma questão de moderação!
10. Leia coisas positivas
Ler livros com pensamentos positivos é bom para afastar a negatividade que nos mantém acordados durante a noite. Se fizer do pensamento positivo um hábito, aumentam e muito as chances de dormir tranquilo!!
11. Redescubra suas paixões
Tente encontrar um equilíbrio entre seu trabalho e suas paixões. É uma ótima maneira de relaxar fazendo o que gosta!
12. Ria muito!
Existem infinitas coisas na vida mais importantes que tratamentos anti-idade, e ser feliz é uma delas. Para melhorar o humor, coloque aquela comédia infalível na TV, ou ligue para seu amigo ou sua amiga mais “palhaça” e caia na gargalhada.
13. Fique sozinha
Na era da tecnologia ficamos 24 horas por dia conectados, seja no trabalho os nos celulares e notes, e aí esquecemos o quanto é importante ficamos sozinhos, e a paz que isso pode nos trazer. Quando sentir que precisa aproveitar a própria companhia, não hesite. Respire fundo e …Viva!!
